银耳莲子杂粮营养粥
简单
4人份
所有用料均可根据个人爱好改动
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食材清单
其他
- 红豆
- 莲子
- 血糯
- 铁棍山药
- 银耳
- 麦仁
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
592.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳提前泡发 放入加入适量凉水的高压锅 （水根据要做的量 一次加好）
2
除山药冰糖 好煮的材料外 其余都放入高压锅 煮至高压锅上气 小火再煮3-5分钟 关火
3
等高压锅放完气 可以打开后 放入冰糖 山药 中火煮至高压锅再次上气后 1-2分钟 关火 即可
