菠菜牛油果三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2/1克盐
- 2片全麦谷物面包片
- 2片火腿
- 2颗小胡萝卜
- 一小勺蜂蜜
- 半个牛油果
蔬菜类
- 一把菠菜
调味料
- 沙拉酱
营养成分
热量
519.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
229.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将牛油果切半捣碎，放入一勺的蜂蜜，继续搅拌
2
切胡萝卜片，将菠菜和和切好的胡萝卜片放进沸水煮2分钟捞出，滤去水分，将菠菜切碎些。
3
在面包片上铺上一片火腿，涂抹牛油果
4
将胡萝卜片铺在牛油果上
5
将菠菜铺在胡萝卜上，挤上沙拉酱
6
将煮好的鸡蛋切片摆在上面
7
挤上一些沙拉酱，涂上剩余的牛油果酱
8
最后盖上火腿和面包片，放入微波炉丁4分钟即可开动啦！
