【减肥午餐】烤蔬菜色拉
简单
4人份
减肥也要营养均衡，过度节食只会反弹更快更多，要吃好吃饱还吃不胖才最好。 早餐2片吐司加豆浆或2个白煮蛋加牛奶 午餐100g蛋白质加300g蔬菜 晚餐300～400g蔬菜 减肥期间一定要戒酒啊～酒精会阻断脂肪分解的。爱酒如命的我好痛苦
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食材清单
其他
- 100g生菜
- 100g银鳕鱼
- 4个鲜蘑菇
- 半个彩椒
- 半个西葫芦
- 小半个西兰花
- 橄榄油
- 百里香
- 迷迭香
- 黑胡椒
- 黑醋
调味料
- 盐
营养成分
热量
721.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
231.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银鳕鱼洗净祛除鱼鳞，用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟，烤箱180度10分钟
2
其余蔬菜洗净，切片，平铺在烤盘内，撒上盐及胡椒。烤箱180度30分钟
3
将烤完的蔬菜，加上生菜叶，用橄榄油及黑醋拌匀，加上之前烤好的鳕鱼即可。
