一人食·咖喱土豆饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150克牛奶
- 1个土豆
- 1根胡萝卜
- 1碗米饭
- 2块咖喱块
- 适量嫩青豆
- 适量玉米粒
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
531.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
246.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
切丁准备
2
热锅，放少许油，先放油葱翻炒，再下胡萝卜翻炒，最后再下土豆。炒一会儿后加水适量炖煮。
3
加牛奶，继续炖煮，直至土豆酥烂，加青豆和玉米粒。
4
加入咖喱继续煮，直到收汁。保持水分稍微多一些，因为冷却后黏稠度会上升。
5
盛好一碗米饭，倒扣入盘，浇上咖喱，出锅啦！
6
美味！
