低卡低脂鸡蛋肉松奶酪火腿三明治
简单
4人份
低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 生菜＝2卡 鸡蛋＝65卡 奶酪＝40卡 肉松＝40卡 香肠＝30卡 沙拉酱、蜂蜜芥末酱＝10卡 一共292卡，大约290卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香肠
- 1片奶酪片
- 20克肉松
- 2片全麦面包
- 5克蜂蜜芥末酱
- 6克沙拉酱
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
589.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
340.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两张面包片蒸软，放生菜（包菜），放奶酪
2
用黑胡椒煎一下香肠、鸡蛋，放沙拉、蜂蜜芥末
3
放肉松（可不放）
4
完成！
5
最后用微波炉或者蒸锅蒸一下，奶酪会微微化（不要蒸太久因为糖心蛋）很好吃！
