铁板鱿鱼(最简易做法)

简单 4人份

因为儿子非常喜欢铁板鱿鱼。

铁板鱿鱼(最简易做法)
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食材清单

其他
  • 1勺红酱油
  • 20克色拉油
  • 一勺瑶柱酱
  • 一大勺蚝油
  • 两斤(因为会缩水)鱿鱼或者鱿鱼须
  • 六七片生姜
  • 随意孜然粉
  • 随意辣椒粉
  • 随意郫县豆瓣酱
蔬菜类
  • 1个洋葱
调味品
  • 随意椒盐
调味料
  • 15克冰糖

营养成分

热量

434.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

74.0 克

纤维

10.0 克

14.0 克

458.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

铁板鱿鱼须,鱿鱼须洗净把吸盘处理干净,可以剪刀剪掉吸盘省事,洗干净分割大小均匀与生姜片一起放铁锅(一定要铁锅)里面开始干煸,会有很多水分出现,把水分倒出来继续干煸直到没有水分为止,把生姜捡出来扔掉,加入食用油,加入切好的洋葱加入冰糖开始炒,炒制冰糖融化,可以加蚝油,红酱油,其他如郫县豆瓣酱,孜然粉,椒盐,辣椒粉,瑶柱酱等都可以有啥放啥,基本不用放盐,炒制均匀即可,洋葱熟了就能起锅撒上熟芝麻,开吃。

2

铁板鱿鱼,鱿鱼洗净,打上花刀洗干净分割大小均匀与生姜片一起放铁锅(一定要铁锅)里面开始干煸,会有很多水分出现,把水分倒出来继续干煸直到没有水分为止,把生姜捡出来扔掉,加入食用油,加入切好的洋葱加入冰糖开始炒,炒制冰糖融化,可以加蚝油,红酱油,其他如郫县豆瓣酱,孜然粉,椒盐,辣椒粉,瑶柱酱等都可以有啥放啥,基本不用放盐,炒制均匀即可,洋葱熟了就能起锅撒上熟芝麻,开吃。

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