因为儿子非常喜欢铁板鱿鱼。
434.0 卡
26.0 克
17.0 克
74.0 克
10.0 克
14.0 克
458.0 毫克
C,B
Magnesium,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
铁板鱿鱼须,鱿鱼须洗净把吸盘处理干净,可以剪刀剪掉吸盘省事,洗干净分割大小均匀与生姜片一起放铁锅(一定要铁锅)里面开始干煸,会有很多水分出现,把水分倒出来继续干煸直到没有水分为止,把生姜捡出来扔掉,加入食用油,加入切好的洋葱加入冰糖开始炒,炒制冰糖融化,可以加蚝油,红酱油,其他如郫县豆瓣酱,孜然粉,椒盐,辣椒粉,瑶柱酱等都可以有啥放啥,基本不用放盐,炒制均匀即可,洋葱熟了就能起锅撒上熟芝麻,开吃。
铁板鱿鱼,鱿鱼洗净,打上花刀洗干净分割大小均匀与生姜片一起放铁锅(一定要铁锅)里面开始干煸,会有很多水分出现,把水分倒出来继续干煸直到没有水分为止,把生姜捡出来扔掉,加入食用油,加入切好的洋葱加入冰糖开始炒,炒制冰糖融化,可以加蚝油,红酱油,其他如郫县豆瓣酱,孜然粉,椒盐,辣椒粉,瑶柱酱等都可以有啥放啥,基本不用放盐,炒制均匀即可,洋葱熟了就能起锅撒上熟芝麻,开吃。