贝贝南瓜鸡腿饭🍗
简单
4人份
现在正是贝贝南瓜的季节～好吃的贝贝瓜口感是特别棒，粉粉糯糯的，用我们这的话说：胶胶～ ———————— 南瓜含有丰富的果胶纤维素，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效～
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食材清单
其他
- 10粒干贝
- 1只鸡腿
- 1杯大米
- 4朵香菇
- 少许蚝油
海鲜
- 半个贝贝南瓜
调味料
- 少许酱油
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
701.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
贝贝南瓜洗净去籽，切小块，不削皮哦（瓜皮最好吃了😁）
2
香菇，干贝先用水泡软
3
鸡腿去骨切丁，用蚝油，酱油腌制10分钟入味
4
把香菇剪小块，挤干水份
5
不粘锅倒入少许油，放入香菇、干贝炒香。
6
再放入贝贝南瓜、鸡腿丁一起翻炒几下，鸡腿丁变色即可（炒的时候可以放一点鱼露）
7
大米淘洗干净，1杯大米，水大概1.25～
8
把刚炒好的贝贝瓜，鸡腿丁全部倒入大米里，按煮饭键一起煮就可以啦～
9
煮的过程中满屋飘香～香喷喷滴！
