【养胃祛湿粥】
简单
4人份
最近做这道祛湿粥比较多。它不仅养胃，而且很实用，当早餐当糖水吃都没问题。 我一般是晚上把东西准备好，早上起来做，这样全家人都能吃到，还能顺便解决掉一餐哦~ 祛湿这种事情其实和上火是一样的，重点不在于治，而在于防。毕竟要是中招了，该吃的药不会少，身体还得跟着受罪，还不如早点预防呢。
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食材清单
其他
- 30g莲子
- 50g小米
- 50g薏米
- 50g赤小豆
- 适量水
调味料
- 35g糖
营养成分
热量
182.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
692.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
赤小豆和莲子洗净后倒入清水提前泡一晚上。
2
*如果是新鲜莲子就不用泡
3
薏米洗净后倒入清水泡两个小时以上，小米淘洗干净
4
将红豆、莲子、薏米、小米和适量水倒入锅中
5
大火烧开后转中小火炖煮40约分钟
6
加入适量糖，搅拌至糖融化即可
7
*不想吃太稠的可以补充适量开水
8
噔噔！简单又养生的养胃祛湿粥就做好了~
9
如果煮稠一点，口感会更浓郁些，吃起来的饱腹感也强。
