桃胶红枣银耳莲子枸杞羹【超低卡路里】+【美容养颜】
仙女敲黑板！经期结束之后第一周，是减脂补血的黄金时期。在此为大家介绍一道减脂补血的大杀器 - 桃胶红枣银耳莲子枸杞羹。 桃胶功效：通便养颜，高膳食纤维，提高新陈代谢 银耳功效：肝脏排毒，滋阴养颜，提高免疫力（非常多的蛋白质和维生素D）- 真真燕窝的平价替代品 桂圆干功效：抗氧化，抗衰老，养血安神 枸杞功效：专治脸色蜡黄的利器，外加降血糖 红枣：养颜补血 莲子：清热祛火，降血压 最近沉迷减脂，所以对卡路里摄入十分斤斤计较。但这样一碗只要115卡（大概2-3个猪肉饺子的热量），比一般的代餐饼干/奶昔热量都低。经期之后来两碗，保证你吃完面色红润，身材苗条！
食材清单
其他
- 10颗红枣
- 16克莲子
- 18克桂圆干
- 30克桃胶
- 4克枸杞
- 半朵银耳
- 半片蜂蜜糖片
营养成分
热量
310.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
935.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备食材：
a）桃胶泡水20小时，目的是把杂质全部泡出来。有空的话中间换一下水。
b）红枣，枸杞，银耳，桂圆干泡水半小时到一小时。
a）桃胶，莲子，桂圆干，银耳，半片蜂蜜糖片下锅。
b）大火煮开后，转小火，盖上盖子煮30分钟。
c）30分钟后放入红枣，小火继续煮20分钟。
d）放入枸杞，小火继续煮10分钟。关火。
红枣和枸杞下锅之后颜色就非常好看了。你可以这个时候吃，但是我非常建议大家尝试盖着盖子继续闷一小时甚至更久。你会发现汤会越来越粘，颜色越来越鲜艳。
大家看一下这美丽粘稠的汤汁！赞美优秀的银耳和桃胶！
给大家推荐一下太古的蜂蜜片糖，不会太甜，只放半片卡路里也没有很高。
喜甜的或者水放得多的话可以放一整片。
抗糖的仙女们可以考虑用赤藓糖醇作为替代品，但是不要一次放太多。我也是买的太古的（太古请看看我！是不是可以考虑给我打个广告费）
食材卡路里一览
这样一大碗满满的胶原蛋白只有115卡！你还在等什么！心动不如行动，赶紧做起来喝起来！疫情过后面色红润，身材苗条。做全公司（学校）最美的那个仔！
