减肥第十餐·四日午餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1滴香油
- 1瓣蒜
- 2个小米椒
- 2个鸡蛋
- 半盒扇贝
- 少许生抽
- 少许醋
- 少许鸡精
- 薄薄一层油
蔬菜类
- 1小把韭菜
- 半片姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
640.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
837.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
扇贝做法：把蒜末 辣椒 葱姜炒香，放一点生抽、鸡精、醋，香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放，最后放韭菜。切忌炒太长时间，扇贝肉和鸡蛋会变老。譬如今天的我……
2
油抹一层，放入半瓣蒜末，放入花菜，生抽，醋，出锅。一定要看好火……
