好好吃饭 健康瘦身
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 半个鸡胸肉
- 淀粉
- 生抽
- 米饭
- 蚝油
- 西兰花
- 黑胡椒粉
调味料
- 海盐
营养成分
热量
124.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
427.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸斜切成厚约1.5厘米的片，加黑胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉，略加一点足够把淀粉浸湿的水，用手充分抓匀，放冷藏室腌制半小时以上。开水中，放入盐及橄榄油煮熟西兰花。
2
平底锅刷油中火预热，鸡胸平铺入锅，盖上锅盖，两面各煎1.5分钟。
3
打包带走！
