无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康
简单
4人份
懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢
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食材清单
其他
- 0.5个紫薯
- 100g全麦面粉
- 100克牛奶
- 1个鸡蛋
- 2克泡打粉
- 50g燕麦片
- 适量黑芝麻
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
597.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
191.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将面粉，泡打粉，混合均匀，牛奶与蛋液混合，倒入面粉中，拌成团。用保鲜膜包好，放入冰箱，冷藏松弛30min以上（我是前一天晚上备好，放冰箱冷藏的。（我是有多懒🤭）
2
第二天早上拿出来，准备进烤箱前撒了点黑芝麻。
3
取出面团，擀成1.5厘米厚的片，揉成饼里面加入紫薯泥，放入烤箱，上下火180度，20min。
4
叮，OK啦，切开来，看看分层如何。（我骄傲）
5
奶香浓郁，酥软香甜。开启活力满满的一天。
