家常小炒之芦笋虾仁（减脂餐）
简单
4人份
最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～ 我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以上才有效果，所以饮食不合口味的话，你吃都不想吃，怎么还有力气减肥呢？ 我能保证我做的每道菜，只要跟着做，口味都不错，一起加油减肥吧！
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食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 200克芦笋
- 5克料酒
- 7克油
海鲜类
- 100克虾仁
蔬菜类
- 少许葱姜
调味品
- 1-2克盐
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
842.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
葱姜洗净，切末备用。
2
将虾仁放入一个大碗中，放入料酒、1勺玉米淀粉抓匀，腌制10分钟备用。
3
把芦笋底部较老的地方去掉，然后切成小段备用。
4
锅中倒水烧开，然后将芦笋放入锅中，再倒入几滴食用油，一克盐，焯两分钟后，将芦笋捞出。
5
热锅冷油，7克油，放葱姜末爆出香味。
6
倒入虾仁，翻炒至变色。
7
放入芦笋，继续翻炒。加1-2克盐，看个人口味。关火，淋几滴香油，不淋也可以。
8
装盘，开动。
