养生米糊（需要破壁机）
简单
4人份
现在做一碗米糊真的很简单，网上的破壁机都是一键操作很简单，也不贵，400-600左右的也就可以了，找评价好的买哦。自己做一碗健康早餐米糊的成就感还是不错的O(∩_∩)O。
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食材清单
其他
- 20克红枣
- 20克腰果
- 20克花生
- 20克葡萄干
- 20克薏米
- 20克黑芝麻
- 700毫升纯净水
蔬菜
- 20克绿豆
营养成分
热量
642.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
276.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花生20克、红枣20克、薏米20克、绿豆20克、腰果20克、葡萄干20克、黑芝麻20克，洗干净放入破壁机。
2
加入纯净水700毫升。
3
剩下的交给破壁机吧，等20分钟左右就好了。
4
热腾腾的米糊完成。
5
稍微亮一点就开吃吧。
6
O(∩_∩)O
