烤燕麦香蕉-健康餐
简单
4人份
香蕉熟的太快，燕麦没味道消耗不掉，怎么破？用烤箱制作一道健康餐：烤燕麦香蕉！健康低脂，有营养，味道好~~
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食材清单
其他
- 100ml牛奶
- 1只鸡蛋
- 2根香蕉
- 50克燕麦
- 适量葡萄干（或者蓝莓）
营养成分
热量
434.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
873.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把一根香蕉切开，铺在烤碗底部。也可以捣成香蕉泥铺在底部。
2
50克即食燕麦，100ml牛奶，一个鸡蛋，打散搅拌均匀。
3
倒入铺好香蕉的烤碗中。
4
再用另一根香蕉，切片，铺在最上层。
5
在上层放上适量葡萄干，既起到装饰的作用，也增添口味。
6
烤箱180°，烘烤20分钟。根据稀干程度，适当增减时间。如果葡萄干或者蓝莓要烤糊的话，上面盖上锡纸。
