南瓜泥 Pumpkin purée
简单
4人份
自制南瓜泥 不仅可以拿来做南瓜浓汤，南瓜派， 也是很好的baby food呢
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食材清单
蔬菜
- 一只南瓜
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
439.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜一只，擦净表皮
2
切去南瓜头部连着筋的部分
3
然后竖切一刀把南瓜劈成两半
4
用一个铁勺把南瓜籽儿和瓤儿挖干净。
5
南瓜籽可以洗净烤熟了做零食～
6
烤箱预热至175摄氏度（350华氏度），将南瓜皮朝下放置在烤盘上，在烤箱里加热35分钟
7
南瓜烤软后放凉，切成适合料理机大小，2厘米见方的小块
8
用料理机打成浓稠度合适的南瓜泥，加入糖或蜂蜜等调味
