健康懒人烫饭
简单
4人份
减肥时期不想只有沙拉，嘴里没味啊！
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食材清单
其他
- 100克金针菇
- 1个干辣椒
- 1个鸡蛋
- 三瓣蒜
- 想吃其他蔬菜自己加
- 适量油
- 适量米
肉类
- 100克鸡胸肉
蔬菜类
- 100克菠菜
调味料
- 1勺酱油
- 适量盐
- 适量豆瓣酱
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
601.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一小把米（掌心那么大），加大量水丢电饭煲煮成粥
2
把菠菜、金针菇、鸡胸肉洗了切条，蒜弄成蒜泥，干辣椒切碎
3
锅里喷点油加入蒜泥和干辣椒炒香，把鸡胸肉丢进去炒，等肉都熟了加入金针菇和菠菜炒，加入酱油，豆瓣酱，盐翻炒
4
加入煮好的粥，再打个鸡蛋在里面搅散（鸡蛋是灵魂）
5
出锅～低热量且营养均衡(≧∇≦)/
