银耳桃胶雪燕牛奶羹
简单
4人份
要减肥～又要美容～就做这道低脂低热量的美容佳品
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 10粒枸杞
- 1只梨
- 1朵银耳
- 20克桃胶
- 5克雪燕
营养成分
热量
519.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
389.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
桃胶泡发12小时
2
银耳泡发3小时
3
雪燕泡发10小时
4
所有的食材准备好
5
银耳整朵泡发好、然后撕碎～撕的越小越好
6
把银耳和梨枸杞放锅里，大火煮1小时。银耳撕的越小，煮到后面越凝稠。我不想放糖，所以用梨代替冰糖，增加甜味，最好的当然是用冰糖来煮。
7
大火煮银耳1小时以后，放入雪燕和桃胶，煮20分钟～煮太久会化掉～然后倒入牛奶，煮五分钟，就可以关火了。
8
完成啦
