减脂增肌早餐-130710
简单
4人份
无油煎培根西芹卷，牛奶煮燕麦，冰糖蒸雪梨
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食材清单
其他
- 180g培根
- 220g牛奶
- 30g燕麦
- 一个雪梨
- 两根西芹
调味料
- 少量冰糖
营养成分
热量
106.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
719.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西芹切和培根宽度差不多的段，每根包一个培根卷成卷儿，拿牙签固定好，不粘锅不放油小火直接煎，中间翻面一次
2
燕麦牛奶倒一起进微波炉高火2分钟
3
雪梨去掉顶部去掉内核，冰糖放中间，上锅蒸20分钟，冰糖别放太多。
