低卡无麸质|鹰嘴豆三明治面包 Vegan
简单
4人份
低卡 无麸质 无蛋奶 可以摄入更多蛋白质 以及蔬菜纤维 完全适合替代三明治面包 falafel flatbread 健康0负担 吃不了就冻在冰箱冷冻室 每一片隔一张硅油纸 可以储存三个月
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1 cup生鹰嘴豆（提前一夜浸泡）
- 1 Tbsp橄榄油
- 1 tsp孜然粉
- 1 tsp盐
- 1/2 cup洋葱
- 1/2 cup鹰嘴豆面粉
- 1/2 tsp小苏打
- 1/2个尖椒
- 1/4 tsp黑胡椒
- 3 Tbsp水
- 一大把香芹叶
- 三瓣大蒜
蔬菜类
- 一小把香菜
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
975.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
预热烤箱200摄氏度
2
将浸泡一夜（至少8h）的生鹰嘴豆
3
以及除了水 橄榄油 鹰嘴豆面粉外 所有原料倒入料理机
4
（蔬菜建议先粗略切一切 方便搅拌）
5
将鹰嘴豆粉 水 橄榄油倒进去
6
呈现这个👆🏻样子
7
不湿不干 可成团
8
放入冰箱冷藏室冷藏30mins 食材进味
9
将食材拿出
10
烤盘上放上硅油纸 将食材用手压平
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放入烤箱200摄氏度 25分钟
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烤好后 晾晾 10分钟后切成三明治面包大小
13
叮
14
想吃的时候拿出来
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可用吐司机像烤面包一样加热
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特别香
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特别好吃!
18
快快试试吧!
