快速早餐-鸡蛋🥚火腿🍅 三明治🥪
简单
4人份
看了当归的vlog以后，一时兴起，坚持了自己做早餐
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个番茄🍅
- 1根火腿肠
- 2片面包片
- 3个蛋清
- 几片青甘蓝
- 随意番茄酱
调味料
- 随意沙拉酱
营养成分
热量
163.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
292.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将材料准备好，摘几片青甘蓝，洗干净，切成末，番茄切成片
2
面包片，这次买的太软了，用全麦的更好一点
3
沙拉酱和番茄酱是三明治的灵魂
4
切成末的青甘蓝，加入沙拉酱拌匀
5
正好之前做蛋黄溶豆剩下的蛋清，加入火腿肠末，再加入少许盐，拌一下，调料可以自选，加入黑胡椒也不错
6
用平底锅将面包片两面烘脆，可以用多士炉，但是家里的坏了😂
7
好了，如果用平底锅的话，要注意火候，小火就可以，时间不用太久，这次时间过了一点，有点焦了
8
将蛋清火腿肠倒入锅中摊成饼，翻面的时候造型失败了，但是没关系，等会儿可以整形
9
青甘蓝泥均匀抹在面包片上，第二层加蛋清火腿肠饼(这里可以给整形)，沙拉酱一定要
10
第三层番茄片，番茄酱
11
合上另一片面包片，整个放在锡纸上，这步是为了方便吃，不会散
12
用锡纸包住，稍微紧一点，再把尾巴封上，就和包装礼物一样
13
成品，用刀切开
14
最后一步，吃