十谷杂粮粥
简单
4人份
平时买的各种豆子各种米，全部都可以丢在一起处理啦！煮出来香浓软糯有嚼劲，大家都可以试一下😆
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食材清单
其他
- 3颗（按自己口味适量增减）冰糖
- 约120g所有材料
- 适量小米
- 适量小麦仁
- 适量燕麦
- 适量玉米碴
- 适量糙米
- 适量糯米
- 适量红粳米
- 适量高粱米
- 适量黑米
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
392.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
308.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.将所有材料淘洗两遍，喜欢软糯口感的可先用温水将所有食材浸泡一个小时。不够时间的也可以省略这一步。
2
2.锅中加入约600毫升的水，将所有食材倒入锅中，开大火煮至沸腾。
3
3.沸腾后转小火慢慢煲，大约40分钟之后即可出锅食用啦！
4
晾凉之后再吃也很不错，盛出来之后趁热在面上倒一层玉米片搅拌后食用也很美味！
