香煎鸡胸肉(健身厨男)
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量淀粉
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 100克鸡胸肉
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
213.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
546.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净加料腌制
2
横切两三半，平底锅大火烧热，刷一层油
3
放上鸡胸肉，盖上锅盖，转中火
4
两面各煎两分钟出锅
