粗粮代餐饼干

简单 4人份

有的时候肚子饿了,又不到饭点,吃其它的食物又怕热量高,吃一块儿代餐饼干是不错的选择。

粗粮代餐饼干
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食材清单

其他
  • 适量各种粗杂粮面粉
  • 适量小麦面粉
  • 适量水
  • 适量胡麻油或橄榄油
  • 适量黑芝麻
调味料
  • 1小撮盐
  • 适量红糖

营养成分

热量

199.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

6.0 克

碳水化合物

59.0 克

纤维

6.0 克

2.0 克

816.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

黑芝麻打粉、各种粗杂粮面粉与小麦面粉混合均匀,加入橄榄油、红糖、水,搅拌均匀,揉成面团。

2

分成大小均匀的小面团。

3

用模具压成各种花型。

4

或者中间用小勺压一下。

5

放入烤箱,上下火160℃~170℃,25分钟。温度和时间根据自己的烤箱情况调节。

6

晾凉后放入带盖的容器中。

7

放入冰箱冷藏室保存,因为没有防腐剂,几天内吃不完放冷冻室保存。

8

营养丰富、低热量的代餐饼干,是很好的减肥食品。

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