便当
简单
4人份
营养健康，好吃不胖～ 最近迷上了溏心蛋，哈哈 每天带着自己精心准备的便当去上班，心情超好的😄
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 8个无油鸡肉丸
- 一小块豆腐
- 适量糙米
- 适量黎麦
- 适量黑芝麻
蔬菜类
- 一小把菠菜
营养成分
热量
218.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花菜洗净掰小块，鱼板切片
2
锅中放水，水开后放入花菜和鱼板焯水，约两分钟
3
捞出来控干水，放入蛋黄酱和第戎芥末即可
4
其实还可以放一些鱼豆腐啊，竹轮，玉米粒，青豆，胡萝卜片等等，只要是一些不容易出水的东西都可以放里面
