减肥甜品 【紫薯牛奶西米露】
简单
4人份
减肥中的美眉和妈咪们有口福咯🥰🥰
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1小盒低脂牛奶
- 多少个人喜好 (20克）西米
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
767.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料 【紫薯去皮切粒】
2
将已切粒紫薯蒸熟 【大概蒸15分钟】
3
同时先将锅内的水煮沸,然后把西米下锅。大概煮个2-3分钟即可。 【注意⚠️西米不能煮太久,会糊掉。】
4
煮了大概2-3分钟后快速将西米捞起。
5
将已蒸熟的紫薯加入1小汤匙水打成糊状。
6
先将已捞起的西米放到杯子的最底端
7
再将已搅成糊状的紫薯泥摆在西米的上层。
8
再倒入牛奶在顶端。 个人喜好:【冷牛奶会更美味哦】🤩🤩🤩
9
搅拌均匀即可饮用。🤤🤤🤤🤤🤤
