【南瓜鸡肉焖饭】
简单
4人份
每年到这个时候，该开学的开学，该入职的入职。远离家的孩子更要好好吃饭，需要方便丰富又好吃的菜谱，是时候开启电饭煲快手菜挑战来解救你们了。 鸡腿肉鲜香带着清甜，香菇块滑嫩，南瓜经过焖煮变得软烂，像煮了一锅太阳，能给你带去满满的能量。一锅里既有肉又有菜还有饭，满足了所有。
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食材清单
其他
- 100g香菇
- 1勺淀粉
- 2勺料酒
- 2勺生抽
- 400g米
- 500g南瓜
- 5个鸡腿
- 少许白胡椒
蔬菜类
- 40g洋葱
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
330.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三人份的备料：5个鸡腿去骨，鸡腿肉切成约5×5cm的块状，加入2勺料酒、半勺盐、少许白胡椒和1勺淀粉，搅拌均匀后腌制15分钟。一个500g左右的南瓜去皮去籽切块，100g香菇切块，40g洋葱（约1/5个洋葱）切丝备用。
2
炒锅中放入少许油，放洋葱丝大火炒软备用。
3
加入鸡肉块，中火炒至变色后盛出，备用。
4
用锅中剩余的油中火略微翻炒一下南瓜块和香菇块。
5
400g米（大约5小碗）洗净后倒入锅中，加水。
6
*电饭锅中水比米高出约
7
5cm即可，蔬菜焖制中会出水，因此不要放太多水。
8
米中加入2勺生抽和半勺盐搅拌均匀。
9
表面铺上炒过的南瓜块，香菇块、鸡肉块和洋葱丝。
10
按下煮饭键，煮约40分钟。
11
出锅前翻拌一下，电饭煲南瓜鸡肉焖饭完成！
