减脂杂粮饭团
简单
4人份
巨满足料满满饭团🥰🥰🥰
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食材清单
其他
- 火腿肠
- 番茄
- 糙米（紫米）
- 糯米
- 香菇
- 鸡蛋
蔬菜
- 咸菜
蔬菜类
- 青菜
营养成分
热量
696.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
根据人数来准备米，糙米、糯米 1:1（也可以用紫米、黑米等替换糙米），水量就和平时煮饭的量一样就可以了，电饭煲预约，第二天就可以做啦❤️
2
煎蛋，炒菜（怕油的就用水焯）
3
铺保鲜膜，放上饭（呈长方形状），叠上喜欢的菜，裹起来就okk啦～（这个是给男朋友带的，我自己的因为饭放少了，没裹起来，不过还是超级好吃！）
