祛湿冬瓜盅
简单
4人份
冬瓜、绿豆性味均寒，具有清热解毒的作用。再配合白扁豆、薏米、赤小豆利尿除湿的作用，共起清热化湿的功效。加入粗粮小米和燕麦，可以促进胃肠蠕动，帮助湿气排出，且配合上述豆类，口感粉糯美味。
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食材清单
其他
- 20克小米
- 20克燕麦
- 20克白扁豆
- 20克薏米
- 20克赤小豆
蔬菜
- 1000克冬瓜
- 20克绿豆
蔬菜类
- 3片生姜
调味料
- 适量食盐
营养成分
热量
609.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
891.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
(1) 白扁豆，绿豆，小米，薏米，赤小豆，燕麦洗净，用清水浸泡30分钟。
2
(2) 冬瓜横切开盖，去籽，瓢，挖出瓜肉切成小块备用，瓜底稍切平，方便平放。
3
(3) 把浸泡好的材料(1)同冬瓜肉，生姜片一起放入冬瓜内，再加入适量清水。
4
(4) 冬瓜放在碟上，再放入锅中，锅里加入清水至没过半只冬瓜，盖好锅盖，大火烧开后，改中小火熬1.5小时，调味即可。
