润肺养颜银耳粥
简单
4人份
好喝好看
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食材清单
其他
- 12颗红枣
- 一朵银耳
- 二十克莲子
- 二十粒枸杞
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
402.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
595.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳要泡两三个小时
2
撕成小朵 越小越好
3
红枣洗干净 莲子不要泡
4
大火煮开 小火一个小时 加入冰糖 干莲子煮十分钟 再加入红枣五分钟 撒一把枸杞 关火焖半小时
5
莲子干的反而容易熟
6
枣我不喜欢很烂 很水的 焖半小时刚好
7
开喝
8
美容养颜
9
胶质满满
