自制全麦三明治
简单
4人份
非常方便的快手早餐。煎或者烤着吃最好吃，脆脆的，全麦面包很抵饱热量低健康
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根烤肠
- 2片全麦面包
- 一小袋沙拉酱
肉类
- 3块鸡胸肉
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
278.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
432.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面包片涂沙拉酱，依次放生菜腌制好的鸡胸肉（现磨黑胡椒蚝油料酒盐）煎好的鸡蛋煎好的烤肠生菜最后面包片，压一下，保鲜膜包好。可以一次性多做一些，可以煎一下吃，烤箱烤一下吃，也可以微波炉叮一下吃，也可以直接吃，都好吃。
