玛捷斯版美龄粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 10粒枸杞
- 15克大米
- 200克山药
- 20克燕麦米
- 50克糯米
- 豆浆:
蔬菜
- 50克黄豆
营养成分
热量
409.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
655.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆提前一晚浸泡
2
糯米、大米和燕麦米浸泡2小时以上
3
主锅十字刀头
4
放入泡好的黄豆和水
5
烹饪师模式30分钟/2A/120°
6
煮好黄豆后打豆浆
7
烹饪师模式3分钟/18/120°
8
倒出打好的豆浆，清洗主锅
9
换一字刀头！！！
10
再将豆浆倒回主锅内
11
铁棍山药去皮切块➕200ml水
12
放入食物处理器小碗
13
AUTO键打20秒左右
14
打好后迅速倒入主锅豆浆内防止氧化
15
（打好的山药是糊状➕块状）
16
将糯米大米和燕麦米放入主锅
17
烹饪师模式30分钟/3/110°
18
出锅盛碗点缀枸杞即可
