奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】
简单
4人份
葡萄奇亚籽燕麦杯 葡萄皮含有白藜芦醇 咱先不说是不是抗癌 首先它的抗氧化就比葡萄籽好 所以连皮一起搅碎最好 奇亚籽遇水膨胀 可以促进饱腹 减肥早餐必须吃这碗！
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食材清单
其他
- 一小串葡萄
- 适量坚果（含无花果）
- 适量奇亚籽
- 适量燕麦
- 适量蓝莓
- 适量鲜牛奶
营养成分
热量
671.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
259.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。
2
燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。
3
把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。
4
最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。
5
最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。
6
完成
7
完成
