【小课间·解馋食谱】养生壶版银耳苹果红枣汤（糖水）
简单
4人份
银耳的功效不必多说，富含胶质抗衰老，养颜补气血～ 晚饭如果不吃正餐，就自己动手做一份银耳苹果红枣汤，简单又有饱腹感～
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食材清单
其他
- 2颗红枣
- 4分之一个苹果
- 5粒莲子
- 8粒枸杞
- 三小粒（控制糖的摄入、切记）冰糖
- 两杯（依容器而定，3/4）水
- 四分之一饼银耳
营养成分
热量
759.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
870.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳泡发，把泡软的耳叶撕下来备用
2
莲子洗净
3
红枣洗净后切成小片
4
苹果洗净切成指甲盖大小小粒
5
枸杞6、7粒洗净
6
冰糖三粒
7
所有用料，除了枸杞都丢进水里开始煮，我的是养生壶，直接调到了糖水模式，电压很低，煮了40分钟，家里的锅灶比较快，小火慢炖半小时就好了。煮到第二次沸腾时候加枸杞～
8
红枣如果小可以整颗放进去
9
出锅，基本就是糖水已经开始粘稠时就可以出锅了～
