无糖无油版·青汁坚果燕麦·能量棒
简单
4人份
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食材清单
其他
- 240g桂格燕麦
- 2勺野生蜂蜜
- 3香蕉
- 一勺奇亚籽
- 两包青汁
- 少许枸杞
- 散称3元红衣花生
- 适量杏仁
- 适量核桃
- 适量腰果
调味品
- 2-3g盐
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
796.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
A：奇亚籽，青汁粉，枸杞切小块，桂格即食燕麦（可以换成别的燕麦，即食的成品口感比较软）混合，放置一边。
2
将红衣花生，生核桃，生腰果，杏仁，180度10分钟，翻面，再10分钟。
3
花生酱部分：烤熟后，红衣花生去皮，放入研磨机（搅拌机）打碎，搅拌，再加入2-3g盐，半勺蜂蜜，干的话加一点水，一点点就可以了。再搅拌，继续打磨。（超级香！！完美！这样就已经超适合夹吐司了！）
4
B：坚果分两半，一半用研磨机打磨“核桃，腰果，杏仁”，一半用刀切，将他们与A混合，放置。
5
C：花生酱分两次加入B，搅拌混合均匀。
6
香蕉烤箱随便“叮”半分钟或一分钟，范志红有一篇就是专门介绍烤熟香蕉有利于通便的哦！本来是“熟透香蕉”，我不喜欢熟透的香蕉体内一股酒精味，还是烤熟更好！
7
C：香蕉分三次加入混合物，并搅拌均匀。
8
我是垫锡纸，放入烤盘压实。有模具的宝贝可以用模具压实，应该会更加好看！烤箱200度20分钟，放置冷却，切块存放。
9
这就是烤出来的样子！
10
切块保存！有任何疑问欢迎提问，看到会尽量解答！
