健康粗粮包
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克玉米粉
- 2斤萝卜缨
- 300克面粉
- 3勺蚝油
- 少许食用油
蔬菜类
- 2片姜
- 少许葱
调味料
- 3勺酱油
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
539.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
974.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用100度开水将玉米面先烫熟，加入面粉中搅拌成面絮状。
2
揉成光滑的面团醒10分钟。
3
揪成小剂子。
4
把葱姜切碎加入热油，加入白糖，酱油，蚝油，盐。萝卜缨用水焯一下，放入凉水中冲一下，切成小丁，加入料中搅拌均匀。
5
包成图片样子。
6
不喜欢吃粗粮的家人，可以和面的时候留一块白面不和玉米粉搅拌，用温水和面。包好后一锅出。
7
上火蒸15分钟。
8
美味粗粮包开吃了。
9
蘸料可以选择陈醋。
