地中海火腿鸡蛋卷
简单
4人份
一人份，约180大卡 为什么说是“地中海”呢，因为里面用了晒干的番茄。去过希腊的朋友应该知道，那边的特产就是地中海阳光下晒干的番茄。就算只是配法棍和橄榄吃，也特别美味
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食材清单
其他
- 10毫升牛奶
- 1片火腿
- 2个鸡蛋
- 小菠菜
- 晒干的番茄
- 橄榄油
- 黑胡椒
蔬菜类
- 香葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
420.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
打蛋，加入牛奶、香葱碎，用盐和黑胡椒调味
2
小不粘锅里喷点橄榄油，加入蛋液，旋转锅子直到蛋液薄薄覆盖到整个锅子的底部
3
煎1-2分钟到鸡蛋定型，取出盛盘，放上火腿、菠菜和番茄干，折一下就可以上桌啦
